YouTube筋トレ 腹筋、背筋、大腿四頭筋、もう定番メニューです笑 そこからタバタメニュー 両足、足首4kg 両手首1kg ケトルベル12kg タバタ キックバック ケトルベル片脚デットリフト ケトルベルブルガリアンスクワット カーフレイズ 前傾ニーアップ ゴブレッ…
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