ZWIFTトレーニング
なかなかスッキリしないままとりあえずzwift 今日は50kmのライドに参加！ しんどいけど淡々と回しきってゴール！！
久しぶりにアルプ登頂〜 ちょっと疲れ気味なのか頭が重い感じ？？ パワー出ないけど途中でインターバル加えながら登りきりました！！ お昼からはお肉を食べに！！
今日は昼出勤なので朝zwift 60分のワークアウトを行い 今週のレースに備えて洗車しときました！！
外に出ようかと思ってたのですが ちょっと回復してますがまだ眠気が強く… 朝はゆっくり とりあえずペダル回すか〜と TDZ Stage 1: Longer Ride 思いのほかこげてましたね！ 明日はスサミなので荷物を背負って行ってきます〜
今日の仕事終わりにzwift スタートから足が回らないですがとりあえず100kmライドにエントリー 全然走れないもののついていってたのですがネットワークがパタリ… 一人旅は寂しすぎたので次へ移ります！ 今度はZWIFT FONDOイベントへ こちらもcグループの一番…
ついにアブローラー購入笑 とりあえずやってみたけどヒザコロはフツーに出来る なんなら腹筋使えてないのか腕にめっちゃダメージきた やり方動画見ながら練習してみます笑 そのまま腹筋がオールアウトしなかったので いつものYouTube筋トレ 腹筋、背筋、大腿…
今日はzwift〜 TDZ Stage 7: Shorter Ride ついにステージ7までやってきましたね〜 今回はグラベルらしくてなかなか進まない カラダが重たいせいなのか なかなかパワーが出てないですね〜 今週はこんな感じでしょう！！ ぼちぼちやっていきます！
朝のZWIFT練！！ 今日はシルベスト企画の追い上げイベント TDZ Stage 6: Shorter Ride で最後尾からどんどん追い上げていきました！ スタートは300位くらいからどんどん集団を吸収、追い上げていき、最後は70位ほどまでグングン加速して行くタイプの練習会で…
今日は堺浜クリテ 昨日は一日OFFにしてしっかり筋肉痛も取れた状態で朝起きれました！ 朝からZWIFTでアップ！ ワークアウトを入れたのですがアーグオンにならなくて自分で調整しながらハード目なメニューを20分ほど 汗が出てきてしっかりスイッチ入りました！
昨日の筋トレからのバキバキ感もあったのですがしっかり回していきます！！ TDZ Stage 5: Longer Ride 今日もTDZ！！ やっぱりこれがあると参加人数多いのでやってて楽しいですよね〜 今日はスタートから頑張りすぎず人数の多い集団を見つけついて行くことを…
YouTube筋トレ 腹筋、背筋、大腿四頭筋、もう定番メニューです笑 そこからタバタメニュー 両足、足首4kg 両手首1kg ケトルベル12kg タバタ キックバック ケトルベル片脚デットリフト ケトルベルブルガリアンスクワット カーフレイズ 前傾ニーアップ ゴブレッ…
仕事終わりにちょっと疲れてて 1時間ほど昼寝〜 筋トレしようか悩んだ末に結局ZWIFTへ！！ TDZ Stage 5: Longer Ride スタート直後から昼寝したせいか若干足が重たいがしっかりパワーは出ている スタート直後から10分間はなんとか先頭集団にくらいついたもの…
日曜雨のZWIFTイベント SLBミートアップ！ 今回はリーダーの指示に従いながらワークアウトをみんなでこなすミートアップアップでした！！ ワークアウトしながら最大ワットで965w出てるしなかなかしっかりパワー出てますね！！ 今はOFFシーズンだと思い自転車…
昨日は仕事だったのでレスト ということで土曜で筋トレ！！ いつもより少しメニューを絞ってしっかりと 腹筋、背筋、大腿四頭筋 両足、足首4kg ケトルベル12kg タバタ ケトルベルキックバック 前傾ニーアップ レッグカール 逆回転エアーペダル 引き足を意識…
仕事終わりに少しお昼寝〜 ちょっと昼寝したらだいぶスッキリしました！ 今日の目標は筋トレ！ まずはYouTube筋トレ笑 腹筋サーキット 背筋サーキット 大腿四頭筋サーキット 内転筋サーキット サーキット終わらせてから筋持久力トレーニング！ 両足首4kg +両…
今日は昼から出勤なので朝はゆっくり〜 最近遊びのため、朝が早かったのでちょっと寝不足気味でしたがこれでリセットできました笑 とりあえず一本走行 TDZ Stage 4: Longer Ride ついに半分までやってきましたね！ 前半平坦で後半にゆるい登りなのですが、こ…
今日は仕事終わりにZWIFT TDZ Stage 3: Longer Ride ロングヒルクライムで淡々とクルクル なんとか頑張ってイベントクリア！！ パワーが全然出ない！ でもやりきった！！
昨日のデイキャンプ終わりに時間を作ってアンクルベルト買ってきました！笑 まずは腹筋、背筋、腕立て、大腿四頭筋 これが準備運動でここからがいつものメニュー 両足4kgずつのウェイトへ増量、両腕に1kgずつつけて完全にピッコロ星に向かう悟空のごとき格好…
本日は休み 朝起きてあいにくの天気だったので とりあえずZWIFTだけでも回しとこかと思いスタート 筋肉痛バキバキで走り出したもののスタートからダメダメで全然エンジンがかかる気がしない… 水抜きや〜と思い集団に残る動きをしながら1時間走って本日の練習…
今日は昼出勤なので まずは筋トレ！！ 今気に入ってやってるYouTube筋トレメニュー腹筋、背筋、腕立て、大腿四頭筋、ハムストリングのメニューをやり切ってから いつもの筋持久力トレーニング！！ 時間がなくなってきたのでタバタかけながらオールアウト筋ト…
今日は寒くて朝ZWIFT！！ シルベスト企画のZWIFT！！ TDZ Stage 2: Longer Ride でスタート後10秒遅れでスタートし自分たちのグループを作って走り出すイベントです！！ アップダウンもあり、脚力差のある集団ですがみんなで走れるように各々が頑張りながら…
今日はZWIFT 昨日の筋トレで大腿四頭筋が痛いが自転車トレーニングはできそうなので開始！！ まずは時間調整でマイクロバースト 1セット（15s 20本）完了！！ 久々にワンセット完了できた！！ なかなかえげつなかったけどやりきった〜 そこからイベントへ TD…
昨日は日準でしんどすぎてトレーニングを休みに変更 代わりに今日は早出だったのでガッツリトレーニングできてます！！ まずは時間がなくなかなか出来なかったEVOの洗車から 大寒波の中で洗車はヤバかった笑 そして、やっぱり使うのはこちらのBOOST OIL！！ …
朝のZWIFTトレーニング！！ 今回はシルベストのZWIFTミートアップ企画！！ まとめる機能でしっかり自分のパワーで走れるのでかなりいいトレーニングになります！！ 緑や黄色と言ったわかりやすいパワー指定でみんなでガッツリ頑張りました しっかりインター…
あけましておめでとうございます！！ まぁ今日も仕事なので全く日常と変化ありませんが笑 寒くて肩が固まりますね〜 今日はまだましだったのでゆるゆる筋トレ！！ 最近ハマってる腹筋&背筋のサーキット そこから重りの重さを8kgに落としてオールアウト筋トレ…
今年も最後にして やっと仕事納め！！ なんとなくしんどくて肩も凝ってて頭痛い感じ 仕事から帰って今日も昼寝〜 気合を入れて筋トレしようと思いましたがスイッチが入らなかったのでzwift に変更 The Chop by AHDR (C) 筋トレのスイッチが入らなかったから…
今日は夜勤務 昨日の疲れが残ってたのでゆっくり寝て起きたのは8時くらい トレーニングをどうしようかなやみながらダラダラして、YouTube見ながらゆっくり腹筋背筋を始めたらちょっと気合が入ったので筋トレ開始 オールアウト筋トレで全種目しんどくなるまで…
12／27 （日） 今回はシルベストサイクルのYouTuber AD藤本さんの年末企画シルベスTV、3時間スペシャルに呼ばれてZWIFTチャレンジしにきました！！ 3時間の間にZWIFT内で何km走れるか！！ 3人の合計走距離が今回のプレゼント企画のキーワードとなっていまし…
今日は堺浜クリテ！ 5時起きで朝ZWIFTしてから会場へ行きたくて ワークアウトを選択 Grin And Bear It 40分のワークアウトでしたがFTPの105%や108％を30sのトレーニング いい感じに汗をかいたアップできました！！
メリークリスマス！！ まぁ全く関係ないですが笑 いつもと同じくZWIFT練です笑 明日は堺浜クリテがあるから疲れを残さない程度で1時間ほど走りたかったので 3R Whole Lotta Lava Hilly Race - 2 Laps (28.9km/12.53mi 336m) (B) ボルケーノの登りを頑張りつ…
