ZWIFTトレーニング
今日は昼出勤なので午前中は練習 今日はYouTubeのメニュー見ながら 10分腹筋、10分背筋、サリーアッププッシュアップ（膝付き） 気づけば時間がなくなりつつあったので上半身メインで終了 久しぶりに全くできない筋トレで逆にわらけてきました笑 しっかりオ…
今日は仕事終わりに散髪を予約 ダッシュで行って綺麗にしてきました〜 曜日的にはそろそろ筋トレしたいけど時間ぎなかったのでZWIFT ZA Tri: TT Race - 40k 淡々と40km走るレース？ 完全に一人で淡々と走ってました笑 前半全く焦げなかったけど2週目入ってか…
やっと体調戻ってきた〜！！ 筋トレやろうかな〜と思ってましたが 急激にキツイことやりすぎると怖いので今日はZWIFTのみで Tour of New York Stage 3 - Open Longer 1時間ちょいいい感じで汗を流せました 思ってるよりちゃんと走れますね ということでさら…
今日は朝から晩まで仕事〜 なんとか胸の痛みもたまーにくるだけで重苦しい感じだけですんでるので通勤ランを通勤ジョグに変えてトレーニング始めてみます。 運動してる時の方が違和感少ないかも？笑 様子見ながらやって行こう 帰ってからzwift にもチャレン…
仕事終わりにZWIFT 本日は160kmライドにエントリー したものの50km地点で電波障害… また別のライドを一からやり直してみたもののもう脚が終わってる… 他にやりたいこともあったのでトレーニングはこんなもので終了 iPad用のイラストレーター使いやすいわ〜！…
今日は仕事が8-20時で忙しいので 帰ってきて回復走 Kinetic Cruisers (C) ある程度の強度で2、3回スプリントを絡めた1時間弱のグループライド あんまり気合入らなかったけどまぁこんなもんですね〜
朝起きたら眠くて眠くてちょっとしんどい 今日は昼から勤務なので筋トレDAY 両足、足首3kgケトルベル12kgタバタ 1. 腹筋サーキット2. 背筋サーキット3. ケトルベル片脚デットリフト4. ケトルベルブルガリアンスクワット5. カーフレイズ6. 前傾ニーアップ7. …
今日の仕事がぐちゃぐちゃすぎてメンタルダウン… とりあえず今日のノルマはZWIFTだなと決めて ZWIFTコンパニオンを探すと100kmライドがあったので試しにチャレンジ 昨日の肉体的疲れと今日の仕事のメンタル疲れ があったもののなんとか前半くらいつく 前半が…
本日も昼から出勤だったのですが ここ最近の朝が早く睡眠時間が足りてなかったのか早起き出来なかったです〜 ゆっくり朝ごはん食べて、とりあえずZWIFT ワークアウトを選んでみたけどやっぱり集中できず30分くらいで切り替え ボルケーノに移って周回練へこち…
Zwift - 3R Alpe Du Zwift KOM Race (20km 1444m) (C) 朝起きて今日は昼出勤なので朝ZWIFTだ！ ということでAlpeのイベント発見 めちゃくちゃしんどいけど今日はやる気で満ちてたのでスタートからメンタルはしっかり練習モード！！ 動画も見ずにZWIFT画面だ…
仕事終わりに筋トレ 両足、足首3kgケトルベル12kgタバタ 1. ゆりかご腹筋2. ゆりかご背筋3. ケトルベル片脚デットリフト4. ケトルベルブルガリアンスクワット5. カーフレイズ6. 前傾ニーアップ7. ゴブレットスクワット8. レッグカール9. 逆回転エアーペダル1…
先週の疲れも残っており、仕事終わりは昼寝… なんとかトレーニングしようと思いZWIFT起動！！ やっぱりちょっと疲れ気味ですね〜 よく頑張りました笑
