12／3 （木）筋トレ+ZWIFT

仕事終わりに筋トレ

両足、足首3kg
ケトルベル12kg
タバタ

1. ゆりかご腹筋
2. ゆりかご背筋
3. ケトルベル片脚デットリフト
4. ケトルベルブルガリアンスクワット
5. カーフレイズ
6. 前傾ニーアップ
7. ゴブレットスクワット
8. レッグカール
9. 逆回転エアーペダル
10. ステップ片脚スクワット

昨日の登山により、腸腰筋が固まってる？？

重りの重量が足りない気がする？？

筋トレ終わりにZWIFT

Zwift Academy Tri: Bike Workout 4 | FTP Development

筋トレ終わりで足が回らない〜

インターバル3本目まではケイデンス維持できてたが、4本目、5本目が回らなすぎてパワー維持がしんどかった〜

なんとか全項目完了！！