冬の堺浜クリテ最終戦！ 今日は体調がイマイチで金太郎カップはエントリーしていたもののスルー 90分エンデューロに参加してきました！ スタートから省エネを意識しつつ パワー出すところで先頭引きも行うアクティブな走りができました！！
JBCFレースに参戦してきました E3カテゴリーで走らせていただきました！ 登りでヘロヘロになりちぎれながらも 応援に応えたくて頑張って完走！！ 結果は残せなかったものの やり切った感満載の笑顔です笑
はりちゅうSpringエンデューロに参戦してきました！！ 久々のはりちゅう！！ やっぱりコースが難しいですね〜 観客の方のテント！！ いいですね〜 Youngに出ましたが3周で先頭からちぎれました笑 昼からはordeal24へ これは24kmを50分以内で走り切るというオ…
ピセイのウォータープルーフ上下セット購入しました！！ レースに出るための真っ黒なジャージなのですが、 雨用の半袖ジャージで春秋のちょっと暑いけど寒いと言う微妙な日にも使えるジャージ！ 下のビブもショートなのに起毛でこちらの使い勝手が良さそう！…
なかなかスッキリしないままとりあえずzwift 今日は50kmのライドに参加！ しんどいけど淡々と回しきってゴール！！
久しぶりにアルプ登頂〜 ちょっと疲れ気味なのか頭が重い感じ？？ パワー出ないけど途中でインターバル加えながら登りきりました！！ お昼からはお肉を食べに！！
結果はぼちぼちでしたが頑張って動けたので良しとしましょう めっちゃいい写真撮ってもらってました！！
今日は昼出勤なので朝zwift 60分のワークアウトを行い 今週のレースに備えて洗車しときました！！
仕事終わりに舞洲練！！ ウェア間違えてサム！！ ウィンドブレーカー着ながらモガキ切りました！！
スサミグラベルライドをgopro持って走ってきましたー！ 今回はcannondaleさんからTOPSTONE CARBON LEFTYをお借りして撮影に行ってきました！！ YouTubeにあげてますでぜひ！！ https://youtu.be/VtxOJJoQZZw
外に出ようかと思ってたのですが ちょっと回復してますがまだ眠気が強く… 朝はゆっくり とりあえずペダル回すか〜と TDZ Stage 1: Longer Ride 思いのほかこげてましたね！ 明日はスサミなので荷物を背負って行ってきます〜
注文していたgoproがやってきました！！ これから動画撮影もやっていきます！！
今日は久々にソロライド！！ セミロングくらいをしたいなー と思いながら出発しつつ十三峠でも登るかーと Googleナビにセットしていたのですが、ナビの言う通りに行くとなんだかどこかで見たような道へ… 初めの方で気づいたのですが
今日の仕事終わりにzwift スタートから足が回らないですがとりあえず100kmライドにエントリー 全然走れないもののついていってたのですがネットワークがパタリ… 一人旅は寂しすぎたので次へ移ります！ 今度はZWIFT FONDOイベントへ こちらもcグループの一番…
今日は昼から出勤だったので実走トレーニング 一人黙々と舞洲ドリル！！ 行って帰っても2時間で終わるし 高強度で走れて外は気持ちいいので気分転換にもなりますね〜 帰ってお昼ご飯のから揚げ弁当です笑 これ食べてお昼から仕事頑張ってきます〜
ついにアブローラー購入笑 とりあえずやってみたけどヒザコロはフツーに出来る なんなら腹筋使えてないのか腕にめっちゃダメージきた やり方動画見ながら練習してみます笑 そのまま腹筋がオールアウトしなかったので いつものYouTube筋トレ 腹筋、背筋、大腿…
今日はzwift〜 TDZ Stage 7: Shorter Ride ついにステージ7までやってきましたね〜 今回はグラベルらしくてなかなか進まない カラダが重たいせいなのか なかなかパワーが出てないですね〜 今週はこんな感じでしょう！！ ぼちぼちやっていきます！
とりあえず筋トレ 腹筋、背筋、大腿四頭筋、 ハムストリング系の筋トレの筋トレをメインに行う 途中までやってカラダのダルさが強かったので今日はここまで、ZWIFTをやろうと思ってだけど今日は回復に移ります！！
朝のZWIFT練！！ 今日はシルベスト企画の追い上げイベント TDZ Stage 6: Shorter Ride で最後尾からどんどん追い上げていきました！ スタートは300位くらいからどんどん集団を吸収、追い上げていき、最後は70位ほどまでグングン加速して行くタイプの練習会で…
堺浜終わりにクールダウンでスイムにも行ってきました笑 途中で頑張ったので両足攣り始めた時はビビった笑 筋肉緩めてもう少し泳いでしっかりレストできました〜
今回で3回目！ 今回も金太郎カップとタイムトライアル、90分エンデューロに参戦してきました！！ またまた寒波がやってきていて今日も前回同様風が強めの日 それでは金太郎カップです〜 NEWホイールにまだ慣れてない気はしましたが出来る限り動こうと思いス…
今日は堺浜クリテ 昨日は一日OFFにしてしっかり筋肉痛も取れた状態で朝起きれました！ 朝からZWIFTでアップ！ ワークアウトを入れたのですがアーグオンにならなくて自分で調整しながらハード目なメニューを20分ほど 汗が出てきてしっかりスイッチ入りました！
仕事前の朝練レース用に新調したホイール『ONE AER DX3』の試運転として舞洲朝練してきました〜前後で1290gと超軽量ホイール！！ 今までのが45mmハイトで1500gくらいだったので38mmハイトで200gほどの変化でしたが全く違う自転車に変化しました！！ 漕ぎ出し…
昨日の筋トレからのバキバキ感もあったのですがしっかり回していきます！！ TDZ Stage 5: Longer Ride 今日もTDZ！！ やっぱりこれがあると参加人数多いのでやってて楽しいですよね〜 今日はスタートから頑張りすぎず人数の多い集団を見つけついて行くことを…
YouTube筋トレ 腹筋、背筋、大腿四頭筋、もう定番メニューです笑 そこからタバタメニュー 両足、足首4kg 両手首1kg ケトルベル12kg タバタ キックバック ケトルベル片脚デットリフト ケトルベルブルガリアンスクワット カーフレイズ 前傾ニーアップ ゴブレッ…
ZWIFT開始当時から3年間くらいずっと欲しいけどiPadあるからいらないか〜 と思ってたApple TVなんですが ついに買ってしまいました笑 iPad版とApple TV版の違いとかメリットデメリットあったんで買わなかったんですが、iPadのバッテリーもちが悪くなってきて…
仕事終わりにちょっと疲れてて 1時間ほど昼寝〜 筋トレしようか悩んだ末に結局ZWIFTへ！！ TDZ Stage 5: Longer Ride スタート直後から昼寝したせいか若干足が重たいがしっかりパワーは出ている スタート直後から10分間はなんとか先頭集団にくらいついたもの…
午前中はZWIFTやったのでお昼からは久々にスイム練に行ってきました！！ 前半しっかり泳いで後半は泳ぎ方の練習 今更ながらクイックターンの練習もやりましたよ笑 やっとできるようになった笑 練習終わりにカレーを食して回復です！！
日曜雨のZWIFTイベント SLBミートアップ！ 今回はリーダーの指示に従いながらワークアウトをみんなでこなすミートアップアップでした！！ ワークアウトしながら最大ワットで965w出てるしなかなかしっかりパワー出てますね！！ 今はOFFシーズンだと思い自転車…
昨日は仕事だったのでレスト ということで土曜で筋トレ！！ いつもより少しメニューを絞ってしっかりと 腹筋、背筋、大腿四頭筋 両足、足首4kg ケトルベル12kg タバタ ケトルベルキックバック 前傾ニーアップ レッグカール 逆回転エアーペダル 引き足を意識…
