今年も最後にして やっと仕事納め！！ なんとなくしんどくて肩も凝ってて頭痛い感じ 仕事から帰って今日も昼寝〜 気合を入れて筋トレしようと思いましたがスイッチが入らなかったのでzwift に変更 The Chop by AHDR (C) 筋トレのスイッチが入らなかったから…

12／30（水） 本日は仕事も休みなので実走練をしに淡路島へ 朝方まで雨が降っていて風も強い日でしたがなんとか走行可能 一定速度を意識しながら風にも負けず淡々と進みました〜 途中で寒いけどアイスタイム笑 しっかり走りきり、遅めのランチはお好み焼き！…

寒くなったせいか仕事中も頭痛い〜 仕事から帰ってきてお昼寝 昔から末端冷え性がきついのか 寒くなるとダメダメです 気持ちにスイッチが入らない時はあっさりオフです〜 明日走れるからいいや〜

今日は夜勤務 昨日の疲れが残ってたのでゆっくり寝て起きたのは8時くらい トレーニングをどうしようかなやみながらダラダラして、YouTube見ながらゆっくり腹筋背筋を始めたらちょっと気合が入ったので筋トレ開始 オールアウト筋トレで全種目しんどくなるまで…

12／27 （日） 今回はシルベストサイクルのYouTuber AD藤本さんの年末企画シルベスTV、3時間スペシャルに呼ばれてZWIFTチャレンジしにきました！！ 3時間の間にZWIFT内で何km走れるか！！ 3人の合計走距離が今回のプレゼント企画のキーワードとなっていまし…

堺浜クリテ 第二戦 金太郎カップ & 90分エンデューロ 会場についてすぐに、今日は風が強すぎて走れないと判断… 1週間前に体調不良もありトレーニングが下り気味だったのでどこまでできるか心配の堺浜クリテでしたが、逆に筋肉痛はとれていた。 家でアップし…

今日は堺浜クリテ！ 5時起きで朝ZWIFTしてから会場へ行きたくて ワークアウトを選択 Grin And Bear It 40分のワークアウトでしたがFTPの105%や108％を30sのトレーニング いい感じに汗をかいたアップできました！！

メリークリスマス！！ まぁ全く関係ないですが笑 いつもと同じくZWIFT練です笑 明日は堺浜クリテがあるから疲れを残さない程度で1時間ほど走りたかったので 3R Whole Lotta Lava Hilly Race - 2 Laps (28.9km/12.53mi 336m) (B) ボルケーノの登りを頑張りつ…

今日は昼出勤なので午前中は練習 今日はYouTubeのメニュー見ながら 10分腹筋、10分背筋、サリーアッププッシュアップ（膝付き） 気づけば時間がなくなりつつあったので上半身メインで終了 久しぶりに全くできない筋トレで逆にわらけてきました笑 しっかりオ…

今日は仕事終わりに散髪を予約 ダッシュで行って綺麗にしてきました〜 曜日的にはそろそろ筋トレしたいけど時間ぎなかったのでZWIFT ZA Tri: TT Race - 40k 淡々と40km走るレース？ 完全に一人で淡々と走ってました笑 前半全く焦げなかったけど2週目入ってか…

12／22（火） 今日はお休み〜 今回は和歌山県のすさみ町へ遊びに来ました！！ はじめは舗装路の山景色〜 日の光が綺麗で気持ちいいです！！ 本日の気温は最高でも11度ほど 今日のウェアはこちらの『PISEI ガルディーナ』 もともとは15〜20度帯のウェアだがPI…

やっと体調戻ってきた〜！！ 筋トレやろうかな〜と思ってましたが 急激にキツイことやりすぎると怖いので今日はZWIFTのみで Tour of New York Stage 3 - Open Longer 1時間ちょいいい感じで汗を流せました 思ってるよりちゃんと走れますね ということでさら…

12／20（日）三田練 早めに着いて今日おろしたてのアイテム撮影笑 レイザー ジェネシス パープルヘイズ 軽量&デザイン性&コスパと最高なヘルメット！！ これを被ってることがテンション上がりますね！！ そしてこちらはサイコロジーの冬用インナー&ネックウ…

今日の仕事は早出で2時半終わり〜 だんだん回復してきました〜 こんな機会じゃないと洗車する間も見つからないので洗車してチューンナップ！！ EVOのチェーンはもちろんこちら！！ KMCの11speed X11SL blak/gold 軽いし強いし見た目も最高〜 やっとピカピカ…

今日は朝から晩まで仕事〜 なんとか胸の痛みもたまーにくるだけで重苦しい感じだけですんでるので通勤ランを通勤ジョグに変えてトレーニング始めてみます。 運動してる時の方が違和感少ないかも？笑 様子見ながらやって行こう 帰ってからzwift にもチャレン…

12／17（木）昼出勤なんですが昨日の痛みがなかなか治らないのでゆっくり なんとなく食道炎じゃないかな〜 胃薬飲みながら様子見… タイトル通り来年度のJCFの選手登録とチームアテンダントを更新 手続きは簡単なんですが更新日ギリギリで更新笑 使う機会は少…

12/16（水） 仕事中のお昼に急に胸の痛みがズキズキと… なんだこれと思い、その場でモニターやら酸素濃度やらを見ても問題なし そこからずっと胸がズンズンと痛むので 職場で心電図見てもらったものの問題なし 常時胸が重たい感じでたまにズキズキ疼くのでレ…

前々から大好きなPISEI & BIORACERのウェアを買っちゃいました笑 このメーカーのウェアはほんとに機能性とデザインが素晴らしく 僕が今使ってるウェアのほとんどがPISEIかBIORACERの2択です笑 BIORACERは夏物ジャージでめちゃくちゃ持ってますが、半袖ジャー…

新しいアプリを試してみようと思い購入！ こちらがアエンダm その名の通り亜鉛だ！ 亜鉛の性質等いろいろ調べてみたけど、筋再生に関わる核酸代謝に関係していたり、貧血対策や皮膚炎などにも有効らしく、モロに自分に必要なサプリではないか！？と思い試し…

本日は仕事も休み！！ そして予定もなし！！ ということでソロライドです！！笑 せっかくなので久しぶりに勝尾寺のタイム計測へ行こうと走ってきました ですが今日は今年の冬将軍到来… 朝からサムイ… 今まで気温10℃前後だったので短パンビブで凌いでましたが…

本日の仕事もうまくいかんかったなー 急に冷え込んできて帰宅してからも しんどすぎてストーブの前で昼寝するほど… 筋トレとZWIFTしようと思っていたが どうにもならなさそうなので思い切って今日はトレーニングオフ！！ そのかわりに新しい遊びを…笑 試作品…

今日は朝からフリー！！ 朝早くから出発してロード練です！！ 来週にも三田練する予定なので今日は下見！！ なんか進まないな〜と思ってたら、朝から一段と冷え込んでいて北風がキツくて北上するのが大変でした。笑 三田小ループでクルクルと練習！！ スプリ…

仕事終わりにZWIFT 本日は160kmライドにエントリー したものの50km地点で電波障害… また別のライドを一からやり直してみたもののもう脚が終わってる… 他にやりたいこともあったのでトレーニングはこんなもので終了 iPad用のイラストレーター使いやすいわ〜！…

今日は仕事が8-20時で忙しいので 帰ってきて回復走 Kinetic Cruisers (C) ある程度の強度で2、3回スプリントを絡めた1時間弱のグループライド あんまり気合入らなかったけどまぁこんなもんですね〜

キャンプアイテムを買い足し笑 ボーナスで買ってしまった笑 先月の11月28日発売開始したばかりのニンジャシェルター！！&ニンジャネスト！！ ニンジャシェルターはパップテント式で軽量、1200gをきるというバイクキャンプにも合う最強装備！笑 次のキャンプ…

朝起きたら眠くて眠くてちょっとしんどい 今日は昼から勤務なので筋トレDAY 両足、足首3kgケトルベル12kgタバタ 1. 腹筋サーキット2. 背筋サーキット3. ケトルベル片脚デットリフト4. ケトルベルブルガリアンスクワット5. カーフレイズ6. 前傾ニーアップ7. …

今日の仕事がぐちゃぐちゃすぎてメンタルダウン… とりあえず今日のノルマはZWIFTだなと決めて ZWIFTコンパニオンを探すと100kmライドがあったので試しにチャレンジ 昨日の肉体的疲れと今日の仕事のメンタル疲れ があったもののなんとか前半くらいつく 前半が…

本日はスタッフ練へ いい天気でいい景色の中アップダウンの連続コースを走行！！ 前日の筋トレでバキバキでしたが予想以上の走りが出来ていて気分もGOOD！！ 連続アタックの連発でしたが乳酸の溜まりが遅い感じ？？カルノシンパワーかも？？ ここ最近、まと…

朝起きたら足が軽い軽い笑 昨日、久々にロードで軽く回したおかげか、筋肉疲労が抜けてる感覚でした笑 ここ最近の疲れや筋肉痛がいい感じに抜けたんですかね〜 回復できたところで筋トレ！！ 両足、足首3kgケトルベル12kgタバタ 1. ゆりかご腹筋2. ゆりかご…

シルベストサイクルでCYCOLOGYのポップアップイベントをやってました！！ オーストラリアのトライアスリートがデザインしているお洒落なウェアメーカー！！ お洒落なバーテープや オシャレなウェアなど取り揃っている CYCOLOGY！！ こちらは前までに買ったア…