筋トレ
ついにアブローラー購入笑 とりあえずやってみたけどヒザコロはフツーに出来る なんなら腹筋使えてないのか腕にめっちゃダメージきた やり方動画見ながら練習してみます笑 そのまま腹筋がオールアウトしなかったので いつものYouTube筋トレ 腹筋、背筋、大腿…
とりあえず筋トレ 腹筋、背筋、大腿四頭筋、 ハムストリング系の筋トレの筋トレをメインに行う 途中までやってカラダのダルさが強かったので今日はここまで、ZWIFTをやろうと思ってだけど今日は回復に移ります！！
YouTube筋トレ 腹筋、背筋、大腿四頭筋、もう定番メニューです笑 そこからタバタメニュー 両足、足首4kg 両手首1kg ケトルベル12kg タバタ キックバック ケトルベル片脚デットリフト ケトルベルブルガリアンスクワット カーフレイズ 前傾ニーアップ ゴブレッ…
昨日は仕事だったのでレスト ということで土曜で筋トレ！！ いつもより少しメニューを絞ってしっかりと 腹筋、背筋、大腿四頭筋 両足、足首4kg ケトルベル12kg タバタ ケトルベルキックバック 前傾ニーアップ レッグカール 逆回転エアーペダル 引き足を意識…
仕事終わりに少しお昼寝〜 ちょっと昼寝したらだいぶスッキリしました！ 今日の目標は筋トレ！ まずはYouTube筋トレ笑 腹筋サーキット 背筋サーキット 大腿四頭筋サーキット 内転筋サーキット サーキット終わらせてから筋持久力トレーニング！ 両足首4kg +両…
流石に遊びまくってて眠気はありますが、仕事終わりに筋トレ！！ 腹筋、背筋、大腿四頭筋、腕立てから 筋持久力筋トレ！！ 今日は結局時間が押してきたので筋トレだけで終了！！ 休みとトレーニングのバランスを良くして筋肉の強化を効率化させていきたいで…
昨日のデイキャンプ終わりに時間を作ってアンクルベルト買ってきました！笑 まずは腹筋、背筋、腕立て、大腿四頭筋 これが準備運動でここからがいつものメニュー 両足4kgずつのウェイトへ増量、両腕に1kgずつつけて完全にピッコロ星に向かう悟空のごとき格好…
今日は昼出勤なので まずは筋トレ！！ 今気に入ってやってるYouTube筋トレメニュー腹筋、背筋、腕立て、大腿四頭筋、ハムストリングのメニューをやり切ってから いつもの筋持久力トレーニング！！ 時間がなくなってきたのでタバタかけながらオールアウト筋ト…
昨日は日準でしんどすぎてトレーニングを休みに変更 代わりに今日は早出だったのでガッツリトレーニングできてます！！ まずは時間がなくなかなか出来なかったEVOの洗車から 大寒波の中で洗車はヤバかった笑 そして、やっぱり使うのはこちらのBOOST OIL！！ …
あけましておめでとうございます！！ まぁ今日も仕事なので全く日常と変化ありませんが笑 寒くて肩が固まりますね〜 今日はまだましだったのでゆるゆる筋トレ！！ 最近ハマってる腹筋&背筋のサーキット そこから重りの重さを8kgに落としてオールアウト筋トレ…
今日は夜勤務 昨日の疲れが残ってたのでゆっくり寝て起きたのは8時くらい トレーニングをどうしようかなやみながらダラダラして、YouTube見ながらゆっくり腹筋背筋を始めたらちょっと気合が入ったので筋トレ開始 オールアウト筋トレで全種目しんどくなるまで…
今日は昼出勤なので午前中は練習 今日はYouTubeのメニュー見ながら 10分腹筋、10分背筋、サリーアッププッシュアップ（膝付き） 気づけば時間がなくなりつつあったので上半身メインで終了 久しぶりに全くできない筋トレで逆にわらけてきました笑 しっかりオ…
朝起きたら眠くて眠くてちょっとしんどい 今日は昼から勤務なので筋トレDAY 両足、足首3kgケトルベル12kgタバタ 1. 腹筋サーキット2. 背筋サーキット3. ケトルベル片脚デットリフト4. ケトルベルブルガリアンスクワット5. カーフレイズ6. 前傾ニーアップ7. …
朝起きたら足が軽い軽い笑 昨日、久々にロードで軽く回したおかげか、筋肉疲労が抜けてる感覚でした笑 ここ最近の疲れや筋肉痛がいい感じに抜けたんですかね〜 回復できたところで筋トレ！！ 両足、足首3kgケトルベル12kgタバタ 1. ゆりかご腹筋2. ゆりかご…
仕事終わりに筋トレ 両足、足首3kgケトルベル12kgタバタ 1. ゆりかご腹筋2. ゆりかご背筋3. ケトルベル片脚デットリフト4. ケトルベルブルガリアンスクワット5. カーフレイズ6. 前傾ニーアップ7. ゴブレットスクワット8. レッグカール9. 逆回転エアーペダル1…
