2021-01-01から1ヶ月間の記事一覧
朝のZWIFT練！！ 今日はシルベスト企画の追い上げイベント TDZ Stage 6: Shorter Ride で最後尾からどんどん追い上げていきました！ スタートは300位くらいからどんどん集団を吸収、追い上げていき、最後は70位ほどまでグングン加速して行くタイプの練習会で…
堺浜終わりにクールダウンでスイムにも行ってきました笑 途中で頑張ったので両足攣り始めた時はビビった笑 筋肉緩めてもう少し泳いでしっかりレストできました〜
今回で3回目！ 今回も金太郎カップとタイムトライアル、90分エンデューロに参戦してきました！！ またまた寒波がやってきていて今日も前回同様風が強めの日 それでは金太郎カップです〜 NEWホイールにまだ慣れてない気はしましたが出来る限り動こうと思いス…
今日は堺浜クリテ 昨日は一日OFFにしてしっかり筋肉痛も取れた状態で朝起きれました！ 朝からZWIFTでアップ！ ワークアウトを入れたのですがアーグオンにならなくて自分で調整しながらハード目なメニューを20分ほど 汗が出てきてしっかりスイッチ入りました！
仕事前の朝練レース用に新調したホイール『ONE AER DX3』の試運転として舞洲朝練してきました〜前後で1290gと超軽量ホイール！！ 今までのが45mmハイトで1500gくらいだったので38mmハイトで200gほどの変化でしたが全く違う自転車に変化しました！！ 漕ぎ出し…
昨日の筋トレからのバキバキ感もあったのですがしっかり回していきます！！ TDZ Stage 5: Longer Ride 今日もTDZ！！ やっぱりこれがあると参加人数多いのでやってて楽しいですよね〜 今日はスタートから頑張りすぎず人数の多い集団を見つけついて行くことを…
YouTube筋トレ 腹筋、背筋、大腿四頭筋、もう定番メニューです笑 そこからタバタメニュー 両足、足首4kg 両手首1kg ケトルベル12kg タバタ キックバック ケトルベル片脚デットリフト ケトルベルブルガリアンスクワット カーフレイズ 前傾ニーアップ ゴブレッ…
ZWIFT開始当時から3年間くらいずっと欲しいけどiPadあるからいらないか〜 と思ってたApple TVなんですが ついに買ってしまいました笑 iPad版とApple TV版の違いとかメリットデメリットあったんで買わなかったんですが、iPadのバッテリーもちが悪くなってきて…
仕事終わりにちょっと疲れてて 1時間ほど昼寝〜 筋トレしようか悩んだ末に結局ZWIFTへ！！ TDZ Stage 5: Longer Ride スタート直後から昼寝したせいか若干足が重たいがしっかりパワーは出ている スタート直後から10分間はなんとか先頭集団にくらいついたもの…
午前中はZWIFTやったのでお昼からは久々にスイム練に行ってきました！！ 前半しっかり泳いで後半は泳ぎ方の練習 今更ながらクイックターンの練習もやりましたよ笑 やっとできるようになった笑 練習終わりにカレーを食して回復です！！
日曜雨のZWIFTイベント SLBミートアップ！ 今回はリーダーの指示に従いながらワークアウトをみんなでこなすミートアップアップでした！！ ワークアウトしながら最大ワットで965w出てるしなかなかしっかりパワー出てますね！！ 今はOFFシーズンだと思い自転車…
昨日は仕事だったのでレスト ということで土曜で筋トレ！！ いつもより少しメニューを絞ってしっかりと 腹筋、背筋、大腿四頭筋 両足、足首4kg ケトルベル12kg タバタ ケトルベルキックバック 前傾ニーアップ レッグカール 逆回転エアーペダル 引き足を意識…
仕事終わりに少しお昼寝〜 ちょっと昼寝したらだいぶスッキリしました！ 今日の目標は筋トレ！ まずはYouTube筋トレ笑 腹筋サーキット 背筋サーキット 大腿四頭筋サーキット 内転筋サーキット サーキット終わらせてから筋持久力トレーニング！ 両足首4kg +両…
今日は昼から出勤なので朝はゆっくり〜 最近遊びのため、朝が早かったのでちょっと寝不足気味でしたがこれでリセットできました笑 とりあえず一本走行 TDZ Stage 4: Longer Ride ついに半分までやってきましたね！ 前半平坦で後半にゆるい登りなのですが、こ…
今日のお休みはすさみ町へグラベル探検！！ 前半はこの間見つけた道を繋いで 大滝対策で距離も走れるように舗装路もしっかり走ります！！ 川沿いも青空でテンション上がりますね〜 舗装路林道！！ 木漏れ日が綺麗〜 グラベル道に入ると緑の深い綺麗な川沿い…
流石に遊びまくってて眠気はありますが、仕事終わりに筋トレ！！ 腹筋、背筋、大腿四頭筋、腕立てから 筋持久力筋トレ！！ 今日は結局時間が押してきたので筋トレだけで終了！！ 休みとトレーニングのバランスを良くして筋肉の強化を効率化させていきたいで…
三重県にある『飛雪の滝キャンプ場』 こちらはサウナテントの聖地だそうですよ笑 今回はトレーニングもなしの癒されキャンプにやってきました！！笑 珍しくゆったり時間を過ごすぞ！！ ではついて早速サウナタイム！！ テントサウナは自分たちの空間でしっか…
今日は仕事終わりにZWIFT TDZ Stage 3: Longer Ride ロングヒルクライムで淡々とクルクル なんとか頑張ってイベントクリア！！ パワーが全然出ない！ でもやりきった！！
朝起きて実走したいと思いつつも寒くて出る勇気も出ず。 ZWIFTしようかな〜と思うもなかなか踏ん切りがつかなくて練習できず 結局イラストレーターをイジイジ… これも完成は遠いな〜 そのまま仕事でもメンタル、ガタガタ… 軽く肋間神経痛来そうになってビビ…
昨日のデイキャンプ終わりに時間を作ってアンクルベルト買ってきました！笑 まずは腹筋、背筋、腕立て、大腿四頭筋 これが準備運動でここからがいつものメニュー 両足4kgずつのウェイトへ増量、両腕に1kgずつつけて完全にピッコロ星に向かう悟空のごとき格好…
お休みの日で今日は淀川でデイキャンプしにやってきました！！ ゆっくりお昼ご飯を作って食べました〜 でも今日の僕の目的はコーヒータイム！！ 今日の豆は、家の近くのコーヒー豆屋さんで買ってきたのは『ンゴロンゴロ』 僕はコーヒーの苦味と香りが好きな…
本日は休み 朝起きてあいにくの天気だったので とりあえずZWIFTだけでも回しとこかと思いスタート 筋肉痛バキバキで走り出したもののスタートからダメダメで全然エンジンがかかる気がしない… 水抜きや〜と思い集団に残る動きをしながら1時間走って本日の練習…
今日は昼出勤なので まずは筋トレ！！ 今気に入ってやってるYouTube筋トレメニュー腹筋、背筋、腕立て、大腿四頭筋、ハムストリングのメニューをやり切ってから いつもの筋持久力トレーニング！！ 時間がなくなってきたのでタバタかけながらオールアウト筋ト…
今日は寒くて朝ZWIFT！！ シルベスト企画のZWIFT！！ TDZ Stage 2: Longer Ride でスタート後10秒遅れでスタートし自分たちのグループを作って走り出すイベントです！！ アップダウンもあり、脚力差のある集団ですがみんなで走れるように各々が頑張りながら…
今日はZWIFT 昨日の筋トレで大腿四頭筋が痛いが自転車トレーニングはできそうなので開始！！ まずは時間調整でマイクロバースト 1セット（15s 20本）完了！！ 久々にワンセット完了できた！！ なかなかえげつなかったけどやりきった〜 そこからイベントへ TD…
昨日は日準でしんどすぎてトレーニングを休みに変更 代わりに今日は早出だったのでガッツリトレーニングできてます！！ まずは時間がなくなかなか出来なかったEVOの洗車から 大寒波の中で洗車はヤバかった笑 そして、やっぱり使うのはこちらのBOOST OIL！！ …
今日は昼出勤なので、朝トレ まずは筋トレ 今日はまた違う筋トレ 腹筋と背筋、上腕三頭筋、大腿四頭筋 そこからいつもの筋トレをオールアウト筋トレで追い込む その後はzwift でイベント前に マイクロバースト10本（5分）して ZWIFTイベントへ Zwift - TDZ S…
1／4（月）今日は仕事休みでスタッフ練へ 岡山県の日生港からフェリーにのり 小豆島の大部港へ 船旅は1時間ほどであっという間に小豆島へ到着します！！ 今回の目的は弾丸小豆島ライド！！ サクサクと移動しながらところどころ補給笑 一瞬立ち寄ったオリーブ…
今日は日曜で珍しく予定もなし！！ なので一人で実走練に行ってきました！！ 朝起きるのがつらくて出発がゆっくりでした笑 走り出しても風が強すぎて全然進まない〜 北摂の方の山岳をぐるぐると周り体を起こそうとするものの寒くてなかなか動かないですね〜 …
朝のZWIFTトレーニング！！ 今回はシルベストのZWIFTミートアップ企画！！ まとめる機能でしっかり自分のパワーで走れるのでかなりいいトレーニングになります！！ 緑や黄色と言ったわかりやすいパワー指定でみんなでガッツリ頑張りました しっかりインター…
