2021-01-23 1／23（土）筋トレ+ZWIFT 筋トレ ZWIFTトレーニング 昨日は仕事だったのでレスト ということで土曜で筋トレ！！ いつもより少しメニューを絞ってしっかりと 腹筋、背筋、大腿四頭筋 両足、足首4kg ケトルベル12kg タバタ ケトルベルキックバック 前傾ニーアップ レッグカール 逆回転エアーペダル 引き足を意識したメニューをこなしてからZWIFTです ロングライドイベントでしたが淡々と回して足を回復することをメインにやりました 1時間まわして今日は終了です！
