仕事終わりに少しお昼寝〜 ちょっと昼寝したらだいぶスッキリしました！ 今日の目標は筋トレ！ まずはYouTube筋トレ笑 腹筋サーキット 背筋サーキット 大腿四頭筋サーキット 内転筋サーキット サーキット終わらせてから筋持久力トレーニング！ 両足首4kg +両…
今日は昼から出勤なので朝はゆっくり〜 最近遊びのため、朝が早かったのでちょっと寝不足気味でしたがこれでリセットできました笑 とりあえず一本走行 TDZ Stage 4: Longer Ride ついに半分までやってきましたね！ 前半平坦で後半にゆるい登りなのですが、こ…
今日のお休みはすさみ町へグラベル探検！！ 前半はこの間見つけた道を繋いで 大滝対策で距離も走れるように舗装路もしっかり走ります！！ 川沿いも青空でテンション上がりますね〜 舗装路林道！！ 木漏れ日が綺麗〜 グラベル道に入ると緑の深い綺麗な川沿い…
流石に遊びまくってて眠気はありますが、仕事終わりに筋トレ！！ 腹筋、背筋、大腿四頭筋、腕立てから 筋持久力筋トレ！！ 今日は結局時間が押してきたので筋トレだけで終了！！ 休みとトレーニングのバランスを良くして筋肉の強化を効率化させていきたいで…
三重県にある『飛雪の滝キャンプ場』 こちらはサウナテントの聖地だそうですよ笑 今回はトレーニングもなしの癒されキャンプにやってきました！！笑 珍しくゆったり時間を過ごすぞ！！ ではついて早速サウナタイム！！ テントサウナは自分たちの空間でしっか…
今日は仕事終わりにZWIFT TDZ Stage 3: Longer Ride ロングヒルクライムで淡々とクルクル なんとか頑張ってイベントクリア！！ パワーが全然出ない！ でもやりきった！！
朝起きて実走したいと思いつつも寒くて出る勇気も出ず。 ZWIFTしようかな〜と思うもなかなか踏ん切りがつかなくて練習できず 結局イラストレーターをイジイジ… これも完成は遠いな〜 そのまま仕事でもメンタル、ガタガタ… 軽く肋間神経痛来そうになってビビ…
昨日のデイキャンプ終わりに時間を作ってアンクルベルト買ってきました！笑 まずは腹筋、背筋、腕立て、大腿四頭筋 これが準備運動でここからがいつものメニュー 両足4kgずつのウェイトへ増量、両腕に1kgずつつけて完全にピッコロ星に向かう悟空のごとき格好…
お休みの日で今日は淀川でデイキャンプしにやってきました！！ ゆっくりお昼ご飯を作って食べました〜 でも今日の僕の目的はコーヒータイム！！ 今日の豆は、家の近くのコーヒー豆屋さんで買ってきたのは『ンゴロンゴロ』 僕はコーヒーの苦味と香りが好きな…
本日は休み 朝起きてあいにくの天気だったので とりあえずZWIFTだけでも回しとこかと思いスタート 筋肉痛バキバキで走り出したもののスタートからダメダメで全然エンジンがかかる気がしない… 水抜きや〜と思い集団に残る動きをしながら1時間走って本日の練習…
今日は昼出勤なので まずは筋トレ！！ 今気に入ってやってるYouTube筋トレメニュー腹筋、背筋、腕立て、大腿四頭筋、ハムストリングのメニューをやり切ってから いつもの筋持久力トレーニング！！ 時間がなくなってきたのでタバタかけながらオールアウト筋ト…
今日は寒くて朝ZWIFT！！ シルベスト企画のZWIFT！！ TDZ Stage 2: Longer Ride でスタート後10秒遅れでスタートし自分たちのグループを作って走り出すイベントです！！ アップダウンもあり、脚力差のある集団ですがみんなで走れるように各々が頑張りながら…
今日はZWIFT 昨日の筋トレで大腿四頭筋が痛いが自転車トレーニングはできそうなので開始！！ まずは時間調整でマイクロバースト 1セット（15s 20本）完了！！ 久々にワンセット完了できた！！ なかなかえげつなかったけどやりきった〜 そこからイベントへ TD…
昨日は日準でしんどすぎてトレーニングを休みに変更 代わりに今日は早出だったのでガッツリトレーニングできてます！！ まずは時間がなくなかなか出来なかったEVOの洗車から 大寒波の中で洗車はヤバかった笑 そして、やっぱり使うのはこちらのBOOST OIL！！ …
今日は昼出勤なので、朝トレ まずは筋トレ 今日はまた違う筋トレ 腹筋と背筋、上腕三頭筋、大腿四頭筋 そこからいつもの筋トレをオールアウト筋トレで追い込む その後はzwift でイベント前に マイクロバースト10本（5分）して ZWIFTイベントへ Zwift - TDZ S…
1／4（月）今日は仕事休みでスタッフ練へ 岡山県の日生港からフェリーにのり 小豆島の大部港へ 船旅は1時間ほどであっという間に小豆島へ到着します！！ 今回の目的は弾丸小豆島ライド！！ サクサクと移動しながらところどころ補給笑 一瞬立ち寄ったオリーブ…
今日は日曜で珍しく予定もなし！！ なので一人で実走練に行ってきました！！ 朝起きるのがつらくて出発がゆっくりでした笑 走り出しても風が強すぎて全然進まない〜 北摂の方の山岳をぐるぐると周り体を起こそうとするものの寒くてなかなか動かないですね〜 …
朝のZWIFTトレーニング！！ 今回はシルベストのZWIFTミートアップ企画！！ まとめる機能でしっかり自分のパワーで走れるのでかなりいいトレーニングになります！！ 緑や黄色と言ったわかりやすいパワー指定でみんなでガッツリ頑張りました しっかりインター…
あけましておめでとうございます！！ まぁ今日も仕事なので全く日常と変化ありませんが笑 寒くて肩が固まりますね〜 今日はまだましだったのでゆるゆる筋トレ！！ 最近ハマってる腹筋&背筋のサーキット そこから重りの重さを8kgに落としてオールアウト筋トレ…
今年も最後にして やっと仕事納め！！ なんとなくしんどくて肩も凝ってて頭痛い感じ 仕事から帰って今日も昼寝〜 気合を入れて筋トレしようと思いましたがスイッチが入らなかったのでzwift に変更 The Chop by AHDR (C) 筋トレのスイッチが入らなかったから…
12／30（水） 本日は仕事も休みなので実走練をしに淡路島へ 朝方まで雨が降っていて風も強い日でしたがなんとか走行可能 一定速度を意識しながら風にも負けず淡々と進みました〜 途中で寒いけどアイスタイム笑 しっかり走りきり、遅めのランチはお好み焼き！…
寒くなったせいか仕事中も頭痛い〜 仕事から帰ってきてお昼寝 昔から末端冷え性がきついのか 寒くなるとダメダメです 気持ちにスイッチが入らない時はあっさりオフです〜 明日走れるからいいや〜
今日は夜勤務 昨日の疲れが残ってたのでゆっくり寝て起きたのは8時くらい トレーニングをどうしようかなやみながらダラダラして、YouTube見ながらゆっくり腹筋背筋を始めたらちょっと気合が入ったので筋トレ開始 オールアウト筋トレで全種目しんどくなるまで…
12／27 （日） 今回はシルベストサイクルのYouTuber AD藤本さんの年末企画シルベスTV、3時間スペシャルに呼ばれてZWIFTチャレンジしにきました！！ 3時間の間にZWIFT内で何km走れるか！！ 3人の合計走距離が今回のプレゼント企画のキーワードとなっていまし…
堺浜クリテ 第二戦 金太郎カップ & 90分エンデューロ 会場についてすぐに、今日は風が強すぎて走れないと判断… 1週間前に体調不良もありトレーニングが下り気味だったのでどこまでできるか心配の堺浜クリテでしたが、逆に筋肉痛はとれていた。 家でアップし…
今日は堺浜クリテ！ 5時起きで朝ZWIFTしてから会場へ行きたくて ワークアウトを選択 Grin And Bear It 40分のワークアウトでしたがFTPの105%や108％を30sのトレーニング いい感じに汗をかいたアップできました！！
メリークリスマス！！ まぁ全く関係ないですが笑 いつもと同じくZWIFT練です笑 明日は堺浜クリテがあるから疲れを残さない程度で1時間ほど走りたかったので 3R Whole Lotta Lava Hilly Race - 2 Laps (28.9km/12.53mi 336m) (B) ボルケーノの登りを頑張りつ…
今日は昼出勤なので午前中は練習 今日はYouTubeのメニュー見ながら 10分腹筋、10分背筋、サリーアッププッシュアップ（膝付き） 気づけば時間がなくなりつつあったので上半身メインで終了 久しぶりに全くできない筋トレで逆にわらけてきました笑 しっかりオ…
今日は仕事終わりに散髪を予約 ダッシュで行って綺麗にしてきました〜 曜日的にはそろそろ筋トレしたいけど時間ぎなかったのでZWIFT ZA Tri: TT Race - 40k 淡々と40km走るレース？ 完全に一人で淡々と走ってました笑 前半全く焦げなかったけど2週目入ってか…
12／22（火） 今日はお休み〜 今回は和歌山県のすさみ町へ遊びに来ました！！ はじめは舗装路の山景色〜 日の光が綺麗で気持ちいいです！！ 本日の気温は最高でも11度ほど 今日のウェアはこちらの『PISEI ガルディーナ』 もともとは15〜20度帯のウェアだがPI…
