2／5（金）舞洲朝トレ

今日は昼から出勤だったので実走トレーニング

一人黙々と舞洲ドリル！！

行って帰っても2時間で終わるし

高強度で走れて外は気持ちいいので気分転換にもなりますね〜

帰ってお昼ご飯のから揚げ弁当です笑

これ食べてお昼から仕事頑張ってきます〜

2／4（木）筋トレ+ZWIFT

ついにアブローラー購入笑

とりあえずやってみたけどヒザコロはフツーに出来る

なんなら腹筋使えてないのか腕にめっちゃダメージきた

やり方動画見ながら練習してみます笑

そのまま腹筋がオールアウトしなかったので

いつものYouTube筋トレ

腹筋、背筋、大腿四頭筋、ハムストリング

そこからタバタ筋持久力トレ

以外とハムストリングの筋トレが効いた！

前やった時よりハムストリングに意識が集中できた感じ

ZWIFT

自転車漕ぎ始めるものの足が回らなかったので

ワークアウト入れたりいろいろやってみてそれでもダメだったので乳酸抜き目的でタラタラと〜

しっかり追い込めた感じですかね〜

2／3（水）ZWIFT

今日はzwift〜

TDZ Stage 7: Shorter Ride

ついにステージ7までやってきましたね〜

今回はグラベルらしくてなかなか進まない

カラダが重たいせいなのか

なかなかパワーが出てないですね〜

今週はこんな感じでしょう！！

ぼちぼちやっていきます！

2／1（月）筋トレ

とりあえず筋トレ

腹筋、背筋、大腿四頭筋、

ハムストリング系の筋トレの筋トレをメインに行う

途中までやってカラダのダルさが強かったので今日はここまで、ZWIFTをやろうと思ってだけど今日は回復に移ります！！

SLB ZWIFT！！

朝のZWIFT練！！

今日はシルベスト企画の追い上げイベント

TDZ Stage 6: Shorter Ride

で最後尾からどんどん追い上げていきました！

スタートは300位くらいからどんどん集団を吸収、追い上げていき、最後は70位ほどまでグングン加速して行くタイプの練習会でした笑

みんなで追い上げる姿がめちゃくちゃカッコよく気持ちがいい走りができましたね！！

スイム練！

堺浜終わりにクールダウンでスイムにも行ってきました笑

途中で頑張ったので両足攣り始めた時はビビった笑

筋肉緩めてもう少し泳いでしっかりレストできました〜

堺浜クリテ 第3戦！！

今回で3回目！

今回も金太郎カップとタイムトライアル、90分エンデューロに参戦してきました！！

またまた寒波がやってきていて今日も前回同様風が強めの日

それでは金太郎カップです〜

NEWホイールにまだ慣れてない気はしましたが出来る限り動こうと思いスタート

やっぱりひと踏みで進みすぎて前方につんのめる感じがあったので進み具合を考えカラダに覚え込ませる。

レース状況より集団走行を意識しすぎてイン側のポジションにずっといすぎて最終周回に前に出れずに終了〜

19位でした〜

みんなの観戦を終えて昼から

タイムトライアルでもう一度アップ

90分エンデューロも頑張りますよ〜

バイクコントロールも慣れてきたし今度は気合十分でスタートです！！

スタート直後からダッシュで逃げが決まりそうだったのでなんとか食らいつく！

その後集団が落ち着いたあたりからは先頭マトリックス集団にピタッとくっつき一緒にローテを回させてもらいました！！

ほぼ途中まで先頭で動き風と戦ってました！

が1時間を超えたあたりで左モモがピキっと

無理やり踏み込んで攣ったのをなおしましたが

ここでもう一段先頭のスピードが上がってきてしまいダウン…

そこからいい速度の集団を見つけてついてみたりしましたが完全にガス欠

100wすら出なくなってきてタラタラ走って終了〜

いやーそれでも1時間はめちゃくちゃいい走りができました！！