2021-01-01から1年間の記事一覧
仕事終わりに少しお昼寝〜 ちょっと昼寝したらだいぶスッキリしました！ 今日の目標は筋トレ！ まずはYouTube筋トレ笑 腹筋サーキット 背筋サーキット 大腿四頭筋サーキット 内転筋サーキット サーキット終わらせてから筋持久力トレーニング！ 両足首4kg +両…
今日は昼から出勤なので朝はゆっくり〜 最近遊びのため、朝が早かったのでちょっと寝不足気味でしたがこれでリセットできました笑 とりあえず一本走行 TDZ Stage 4: Longer Ride ついに半分までやってきましたね！ 前半平坦で後半にゆるい登りなのですが、こ…
今日のお休みはすさみ町へグラベル探検！！ 前半はこの間見つけた道を繋いで 大滝対策で距離も走れるように舗装路もしっかり走ります！！ 川沿いも青空でテンション上がりますね〜 舗装路林道！！ 木漏れ日が綺麗〜 グラベル道に入ると緑の深い綺麗な川沿い…
流石に遊びまくってて眠気はありますが、仕事終わりに筋トレ！！ 腹筋、背筋、大腿四頭筋、腕立てから 筋持久力筋トレ！！ 今日は結局時間が押してきたので筋トレだけで終了！！ 休みとトレーニングのバランスを良くして筋肉の強化を効率化させていきたいで…
三重県にある『飛雪の滝キャンプ場』 こちらはサウナテントの聖地だそうですよ笑 今回はトレーニングもなしの癒されキャンプにやってきました！！笑 珍しくゆったり時間を過ごすぞ！！ ではついて早速サウナタイム！！ テントサウナは自分たちの空間でしっか…
今日は仕事終わりにZWIFT TDZ Stage 3: Longer Ride ロングヒルクライムで淡々とクルクル なんとか頑張ってイベントクリア！！ パワーが全然出ない！ でもやりきった！！
朝起きて実走したいと思いつつも寒くて出る勇気も出ず。 ZWIFTしようかな〜と思うもなかなか踏ん切りがつかなくて練習できず 結局イラストレーターをイジイジ… これも完成は遠いな〜 そのまま仕事でもメンタル、ガタガタ… 軽く肋間神経痛来そうになってビビ…
昨日のデイキャンプ終わりに時間を作ってアンクルベルト買ってきました！笑 まずは腹筋、背筋、腕立て、大腿四頭筋 これが準備運動でここからがいつものメニュー 両足4kgずつのウェイトへ増量、両腕に1kgずつつけて完全にピッコロ星に向かう悟空のごとき格好…
お休みの日で今日は淀川でデイキャンプしにやってきました！！ ゆっくりお昼ご飯を作って食べました〜 でも今日の僕の目的はコーヒータイム！！ 今日の豆は、家の近くのコーヒー豆屋さんで買ってきたのは『ンゴロンゴロ』 僕はコーヒーの苦味と香りが好きな…
本日は休み 朝起きてあいにくの天気だったので とりあえずZWIFTだけでも回しとこかと思いスタート 筋肉痛バキバキで走り出したもののスタートからダメダメで全然エンジンがかかる気がしない… 水抜きや〜と思い集団に残る動きをしながら1時間走って本日の練習…
今日は昼出勤なので まずは筋トレ！！ 今気に入ってやってるYouTube筋トレメニュー腹筋、背筋、腕立て、大腿四頭筋、ハムストリングのメニューをやり切ってから いつもの筋持久力トレーニング！！ 時間がなくなってきたのでタバタかけながらオールアウト筋ト…
今日は寒くて朝ZWIFT！！ シルベスト企画のZWIFT！！ TDZ Stage 2: Longer Ride でスタート後10秒遅れでスタートし自分たちのグループを作って走り出すイベントです！！ アップダウンもあり、脚力差のある集団ですがみんなで走れるように各々が頑張りながら…
今日はZWIFT 昨日の筋トレで大腿四頭筋が痛いが自転車トレーニングはできそうなので開始！！ まずは時間調整でマイクロバースト 1セット（15s 20本）完了！！ 久々にワンセット完了できた！！ なかなかえげつなかったけどやりきった〜 そこからイベントへ TD…
昨日は日準でしんどすぎてトレーニングを休みに変更 代わりに今日は早出だったのでガッツリトレーニングできてます！！ まずは時間がなくなかなか出来なかったEVOの洗車から 大寒波の中で洗車はヤバかった笑 そして、やっぱり使うのはこちらのBOOST OIL！！ …
今日は昼出勤なので、朝トレ まずは筋トレ 今日はまた違う筋トレ 腹筋と背筋、上腕三頭筋、大腿四頭筋 そこからいつもの筋トレをオールアウト筋トレで追い込む その後はzwift でイベント前に マイクロバースト10本（5分）して ZWIFTイベントへ Zwift - TDZ S…
1／4（月）今日は仕事休みでスタッフ練へ 岡山県の日生港からフェリーにのり 小豆島の大部港へ 船旅は1時間ほどであっという間に小豆島へ到着します！！ 今回の目的は弾丸小豆島ライド！！ サクサクと移動しながらところどころ補給笑 一瞬立ち寄ったオリーブ…
今日は日曜で珍しく予定もなし！！ なので一人で実走練に行ってきました！！ 朝起きるのがつらくて出発がゆっくりでした笑 走り出しても風が強すぎて全然進まない〜 北摂の方の山岳をぐるぐると周り体を起こそうとするものの寒くてなかなか動かないですね〜 …
朝のZWIFTトレーニング！！ 今回はシルベストのZWIFTミートアップ企画！！ まとめる機能でしっかり自分のパワーで走れるのでかなりいいトレーニングになります！！ 緑や黄色と言ったわかりやすいパワー指定でみんなでガッツリ頑張りました しっかりインター…
あけましておめでとうございます！！ まぁ今日も仕事なので全く日常と変化ありませんが笑 寒くて肩が固まりますね〜 今日はまだましだったのでゆるゆる筋トレ！！ 最近ハマってる腹筋&背筋のサーキット そこから重りの重さを8kgに落としてオールアウト筋トレ…
